Vous êtes vous déjà sentis ignorants, perdus ou complètement perplexes face au langage (mystérieux) des yogis ?
Cet article est fait pour vous ! Ce glossaire vous permettra de déchiffrer les formules (magiques) du yoga et de vous sentir plus à l’aise lors des cours.
Vocabulaire de base
Yoga = union du corps et de l’esprit à travers des exercices mentaux et physiques
Asana = posture permettant de vivre une expérience psychique et utilisée pour mettre fin à l’agitation corporelle et rassembler les énergies
Namasté = salutation et reconnaissance. Souvent prononcé en fin de séance
Mantra =Son, mot ou phrase que l’on répète en silence ou à voix haute pendant la pratique ou lors d’une méditation.
Om = monosyllabe qui représente le divin
Shanti = synonyme de paix
Ashram = lieu de pratique, d’immersion du yoga
Chakras = centres d’énergie subtils du corps humain
Pranayama = exercices de respiration, du souffle, d’attitude et de visualisations
Prana = énergie vitale
Sâdhu = maîtres indiens à la recherche de l’absolu, pratiquant, entre autres, pour l’atteindre la récitation de mantras, de la méditation, du yoga ou encore le contrôle du souffle
Les principales formes de yoga
Hatha = yoga de la force, représente aussi le pouvoir solaire et lunaire. Yoga doux, idéal pour les débutants
Ashtanga = yoga dynamique, physique incluant des enchaînements d’asanas bien précis et nécessitant un certain renforcement musculaire
Vinyasa = yoga Vinyasa met l’accent sur l’enchaînement, “le flow”, fluide des postures. Pratique dynamique
Yin = Yoga doux, focus sur les tissus conjonctifs. Cette pratique consiste à maintenir pendant de très longues minutes les postures, à tout relâcher tout en restant attentif et présent. Idéal comme étirements profonds pour les sportifs
Nidra = pratique de concentration, contemplation et de méditation. S’apparente à un sommeil conscient
Kundalini = yoga basé sur une pratique corporelle (postures dynamiques et statiques), et respiratoire. Ce yoga intègre la relaxation et la méditation (chantée avec mantra ou silencieuse)
Iyengar = yoga dynamique mettant l’accent sur l’alignement et la précision. Les postures sont maintenues longtemps, parfois à l’aide d’accessoires (brique, sangle)
Les grands principes fondateurs
Les grands principes fondateurs Patanjali, ou les huit branches, représentent les différents aspects du yoga :
Yama : ensemble de principes éthiques
Niyama: ensemble de règles de vie personnelles
Asanas: les postures que nos réalisons en cours de yoga
Pranayama: science de la respiration
Pratyahara: retrait des sens
Dharana : attention
Dyana : méditation
Samadhi : état d’unité, de bien être absolu
Les 2 premières branches, yama et niyama, concernent nos valeurs et notre style de vie.
Les 3 suivantes, asanas, pranayama et pratyahara, sont des moyens de travailler sur les aspects extérieurs de notre nature : le corps, la respiration et les sens.
Les 3 dernières vont naturellement ensemble. L’attention nous mène à la méditation, puis éventuellement à un sentiment d’unité, d’absolu.
