Accompagnement yoga prénatal

1er atelier : Poser les bases du yoga prénatal
Pourquoi le yoga prénatal et comment.
Principes posturaux généraux et importance de la respiration pendant la grossesse et à l’accouchement.
Comment utiliser les accessoires (swiss ball, coussin de grossesse.
Comprendre les transformations du corps physique et du mental.

Samedi 17 septembre 11h15-12h45

18 rue roger henri guerrand
Prévoir un tapis, coussin et plaid
Echange et remboursement non acceptés

2ème atelier : Créer de l’espace pour maman et bébé
Postures axées sur l’ouverture du haut du corps : poitrine et épaules.
Exercices et visualisation pour allonger la respiration.
Transposition dans les gestes du quotidien : réadapter sa posture pour se lever, porter une charge, lorsque vous attendez, assise, allongée, etc.

Samedi 15 octobre 11h15-12h45

18 rue roger henri guerrand
Prévoir un tapis, coussin et plaid
Echange et remboursement non acceptés

3ème atelier : Développer & préserver son tonus musculaire
Routine d’échauffement et de renforcement à travers des postures d’équilibre, debout/contre le mur, comment se lever/porter une charge..
Renforcer la colonne vertébrale.
Répartir le nouveau poids du corps.
La respiration avec contraction du périnée pour accompagner les efforts.

Samedi 19 novembre 11h15-12h45

18 rue roger henri guerrand
Prévoir un tapis, coussin et plaid
Echange et remboursement non acceptés